Detox pós-festas: Dicas para cuidar do seu corpo após o Carnaval

Carnaval, festas de final de ano, feriados prolongados, dentre outros, geralmente são épocas de muita alegria e diversão, mas também de excessos alimentares, consumo de bebidas alcoólicas e falta de sono e rotinas desreguladas. Após dias intensos de festas e comemorações, é importante cuidar do seu corpo e ajudá-lo a se recuperar. Uma das maneiras de fazer isso é através do detox que pode ser através de sucos, mas também há outras formas.

Uma outra forma de se cuidar, além dos sucos, é através de pratos do tipo FIT.

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Mas Afinal, o que é Exatamente Um Detox?

O detox é uma forma de desintoxicação que visa eliminar as toxinas acumuladas no corpo e melhorar a saúde geral. Ele pode ser realizado de diversas formas, como através de mudanças na alimentação, atividade física, técnicas de relaxamento e até mesmo a ingestão de suplementos. Se você exagerou na folia e quer cuidar do seu corpo após as comemorações, veja a seguir algumas dicas de detox pós-festas.

A importância do Detox para a Saúde Pós-Festas e Comemorações

Os excessos cometidos durantes as festas e comemorações como, por exemplo, o Carnaval, Réveillon, pode levar ao acúmulo de toxinas no corpo, prejudicando a saúde geral e aumentando o risco de doenças.

Algumas consequências do acúmulo de toxinas no corpo incluem:

Fadiga e cansaço constante;
Alterações no sono;
Dor de cabeça;
Mau hálito;
Problemas gastrointestinais, como constipação, diarreia ou náuseas;
Aumento da susceptibilidade a doenças infecciosas;
Agravamento de condições de saúde pré-existentes, como doenças hepáticas, renais e cardiovasculares;
Ganho de peso ou dificuldade para emagrecer;
Inflamação crônica e outros processos inflamatórios no organismo.

Portanto, é importante dar atenção à saúde pós-festas e comemorações, e realizar o detox para restabelecer as “condições normais de temperatura e pressão” do seu corpo antes do início das comemorações. E, caso você não tenha se excedido, ainda assim o detox pode beneficiar a sua saúde como um todo.

Como Desintoxicar Seu Corpo Para Ter Uma Saúde Perfeita Através do Detox

De imediato, se você sente a maior parte das consequências das toxinas listadas acima, então provavelmente, há fortes indícios de que o seu corpo está precisando passar por um período de DETOX:

De qualquer Forma, Sempre Beba 8 Copos de Água e Tome Suco Verde

A água ajuda a hidratar o corpo e eliminar as toxinas, portanto, é importante beber, ao logo de todo o dia, pelo menos 8 copos de água durante um programa de detox. Além da água, é possível incluir na dieta sucos detox e chás que ajudam na hidratação e na eliminação de substâncias prejudiciais. Existem muitas receitas de sucos detox que podem ajudar a limpar o corpo de toxinas e promover a saúde geral. Aqui estão algumas sugestões, sendo o primeiro da lista o famoso suco verde.

1. Receita de Suco Verde Detox e Por Que Ele Nos Traz Tantos Benefícios

2. Agora Saiba Como o Suco Verde Melhora a Nossa a Saúde do Nosso Corpo

O espinafre é rico em vitaminas A, C e K, ferro, cálcio e antioxidantes. O espinafre pode ajudar a melhorar a saúde ocular, fortalecer o sistema imunológico, prevenir a osteoporose e reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. O espinafre é muito rico em clorofila que tem a capacidade de se ligar a toxinas, metais pesados, e outras substâncias também prejudiciais à saúde, com o objetivo de eliminá-las, conduzindo-as para fora do nosso organismo através da urina e das fezes.

Além disso, a clorofila também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a aumentar a produção de glóbulos vermelhos, o que pode ajudar a fornecer mais oxigênio e nutrientes para as células e a eliminar toxinas e resíduos do organismo.

O pepino é uma hortaliça rica em água, e seu consumo pode ajudar a manter a hidratação. Ele também é rico em potássio que ajuda a regular a pressão arterial, equilibrando os efeitos do sódio, reduzindo riscos de acidente vascular cerebral ou encefálico. O pepino também contém substâncias como a curcubitacina que ajuda na prevenção de doenças crônicas, diabete e câncer.

A hortelã melhora o sabor do suco, além de ser antioxidante, anti-inflamatória, melhora a digestão, alivia o estresse devido ao aroma suave dessas folhas, contribui para a saúde bucal, pois têm propriedades antibacterianas.

O Gengibre contém compostos com propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo causada pelo consumo excessivo de alimentos e bebidas processadas, álcool e outras substâncias. O gengibre também melhora a digestão, diminuindo sintomas como náuseas, gases, e inchaço. Acelera o metabolismo o que ajuda na perda dos quilinhos extras. Também desintoxica o fígado que é um dos principais órgãos para a eliminação das toxinas do nosso corpo.

O limão contém vitamina C e compostos antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde da pele, prevenir a formação de pedras nos rins, fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde digestiva.

A maçã é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, a maçã pode ajudar a reduzir o colesterol, regular o açúcar no sangue, melhorar a saúde cardiovascular e prevenir o câncer.

Resumindo: Após os excessos do Carnaval, ou alguns exageros que possivelmente praticamos nas festas em geral, nosso organismo fica sobrecarregado, pois foi submetido a “condições precárias” de funcionamento. Por isso ele precisa ser reajustado. A dieta detox, na verdade, deveria ser seguida para sempre, como um estilo de vida. Contudo, nesses momentos em especial, quando abusamos das bebidas, alimentação não muito saudável, dormimos menos que o normal, e nos agitamos, o ideal é que pelo menos nesses momentos, a gente pratica a dieta detox e o suco verde é um excelente começoà

Para preparar um excelente suco verde é muito fácil.

Ingredientes para o suco verde:

Duas xícaras de espinafre;
Um pepino médio;
Um punhado de folhas de hortelã;
pedaço de gengibre (do tamanho de um polegar)
Um limão espremido
Uma maça média
Dois copos de água de coco, ou água filtrada.

Como Preparar:

Lave bem todos os ingredientes.
Corte o pepino em pedaços pequenos.
Descasque e pique o gengibre.
Remova as sementes da maçã e corte em pedaços pequenos.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione a água de coco ou água filtrada.
Bata tudo até obter uma mistura homogênea e suave.
Adicione mais água, se necessário, para obter a consistência desejada.
Sirva imediatamente e aproveite!

Dicas: Se quiser o suco verde bem gelado, adicione alguns cubos de gelo ao liquidificador, um de cada vez, até que o cubo seja totalmente triturado. Depois coloque o segundo ou um terceiro cubo de gelo. Se preferir, você também pode congelar algumas das frutas ou legumes antes de preparar o suco para obter uma bebida ainda mais gelada.

Lembre-se de que o gelo dilui um pouco o sabor do suco, então você pode precisar ajustar as quantidades dos outros ingredientes para obter a consistência desejada.

O correto é não utilizar açúcar. Mas se você me disser que não consegue tomar sem açúcar, então eu lhe diria para colocar umas gotinhas de adoçante Stevia, pois entre tomar o suco com adoçante e não tomar, é muito melhor tomar com o adoçante.

Nesse sentido, você pode incrementar algumas variações incluindo alguma fruta doce como, por exemplo, a melancia. Isso melhora a aceitação do suco detox.

Lembrando: o correto mesmo é não utilizar nem açúcar nem adoçante.

E, na verdade, o grande segredo que poucas pessoas sabem é que não é preciso passar fome para ter um corpo sadio, magro e esbelto. Saiba mais aqui.

3. Receita do Suco Detox de Beterraba

Para preparar um suco de beterraba delicioso e saudável, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Uma beterraba média;
Uma maçã média;
Uma cenoura média;
Um pedaço pequeno de gengibre (opcional);
Suco de 1 limão;
Um copo de água.

Como preparar o suco de beterraba:

Lave e descasque a beterraba, a maçã e a cenoura;
Corte em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.
Adicione o gengibre (se estiver usando) e o suco de limão.
Adicione a água e bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Se o suco estiver muito espesso, você pode adicionar mais água para diluir um pouco.
Sirva imediatamente ou armazene na geladeira em um recipiente bem fechado por até 24 horas.

Este suco é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, e pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzir a inflamação e a pressão arterial. Além disso, a beterraba é conhecida por ajudar a aumentar a resistência física e a melhorar o desempenho atlético.

O sabor doce da maçã e da cenoura equilibra a terra do sabor da beterraba, tornando-o uma opção saborosa e nutritiva.

Olha, na verdade, o grande segredo que poucas pessoas sabem é que não é preciso passar fome para ter um corpo sadio, magro e esbelto. Saiba mais aqui.

4. Descubra Agora Como o Suco de Beterraba Nos Ajuda Na Recuperação

Já vimos como a maça, o limão, o gengibre e a própria água atuam no nosso corpo. Neste suco de beterraba foram incluídas a própria beterraba e a cenoura. Vejamos, exatamente, como essas hortaliças atuam para a saúde do nosso corpo.

A beterraba é um alimento altamente nutritivo que pode ser benéfico para a saúde do corpo humano após o Carnaval ou Festas em Geral. Ela pode ajudar a desintoxicar o fígado. Justamente o fígado que é um órgão vital para a própria desintoxicação do corpo como um todo. A beterraba contém compostos que ajudam a estimular a função hepática, o que pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

Ela também diminui a inflamação, pois as festas em geral e o Carnaval, por exemplo, podem levar a inflamações no corpo, que por sua vez, podem aumentar o risco de doenças crônicas. A beterraba contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.

Também ajuda a regular a pressão arterial, pois ela contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

A beterraba ajuda a melhorar o desempenho físico, também, devido à presença dos nitratos em sua composição. Dica: quando consumida regularmente, mesmo depois que você passar essa fase pós festas, os nitratos contidos na beterraba podem ajudar a melhorar o desempenho físico, aumentando a eficiência do uso de oxigênio pelo corpo.

Ela facilita a digestão pelo fato de ser rica em fibras, que são essenciais para o trânsito intestinal. As fibras contidas na beterraba ajudam a manter o intestino saudável e pode ajudar a prevenir a constipação e outros problemas digestivos.

A cenoura é um vegetal rico em antioxidantes, incluindo betacaroteno, que pode ajudar a combater os danos dos radicais livres e a inflamação no corpo após o Carnaval ou Festas em Geral. As cenouras também são ricas em fibras, o que pode ajudar a melhorar a digestão e a saúde intestinal. A adição de cenoura em um suco também pode ajudar a fornecer nutrientes importantes, como vitamina A, C, K e B6, além dos minerais potássio e manganês, que podem ajudar a apoiar a saúde geral do corpo e reduzir o risco de doenças crônicas.

Além de fibras, as cenouras também apresentam polifenóis e carotenoides.

Os carotenoides, presentes em grande quantidade na cenoura, são importantes antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células contra danos oxidativos. Dentre os carotenoides, o betacaroteno é o mais conhecido e estudado. Ele é convertido em vitamina A no corpo, que é importante para a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico. Estudos indicam que o consumo regular de alimentos ricos em carotenoides, como a cenoura, pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como câncer e doenças cardiovasculares.

Por outro lado, os polifenóis são outros compostos bioativos presentes na cenoura que também apresentam propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e também colaboram para prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde geral do corpo.

5. Suco Detox de Melancia

Essa é uma excelente opção para ajudar na desintoxicação do corpo após festas ou carnaval. A melancia é rica em antioxidantes e vitaminas, além de ter um alto teor de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado e a eliminar toxinas. Para preparar um suco de detox de melancia, siga os seguintes passos:

Ingredientes:

Quatro xícaras de melancia picada;
Um pepino médio;
Dois limões;
Um polegar de gengibre fresco;
Uma xícara e meia de água;
Gelo.

Modo de preparo:

Descasque o pepino e corte-o em pedaços menores.
Descasque e corte o gengibre fresco em pedaços menores.
Esprema o suco dos dois limões.
Coloque a melancia, pepino, gengibre e suco de limão no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Adicione uma xícara e meia de água e continue batendo tudo no liquidificador.
Adicione gelo a gosto e misture novamente.

Se preferir, você também pode coar o suco para remover as sementes e fibras da melancia e do pepino. Beba imediatamente após preparar para obter o máximo de benefícios. Esse suco é refrescante, saboroso e pode ajudar a manter seu corpo hidratado e energizado, além de contribuir para a desintoxicação do seu organismo.

Na verdade, o grande segredo que poucas pessoas sabem é que não é preciso passar fome para ter um corpo sadio, magro e esbelto. Saiba mais aqui.

6. Agora Saiba Por Que o Suco Detox de Melancia Nos Faz Tanto Bem

O pepino, o gengibre e o limão nós já aprendemos o quanto eles nos são benéficos quando aprendemos a preparar o suco verde, aqui mesmo no início desse artigo. Vejamos agora os benefícios da melancia sobre o nosso corpo.

A melancia é uma fruta rica em nutrientes e compostos benéficos para o corpo humano. Ela contém uma grande quantidade de água e eletrólitos, o que ajuda a manter o corpo hidratado em casos de estresse, cansaço e desidratação. Além disso, a melancia contém compostos antioxidantes, como licopeno e vitamina C, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo no corpo e a prevenir danos celulares.

A fruta também é rica em aminoácidos citrulina e arginina, que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a reduzir a pressão arterial, além de contribuir para o relaxamento muscular e para uma recuperação mais rápida no caso de exercícios ou exageros típicos de festas e Carnavalescas. A melancia também é uma fonte de carboidratos, que são uma importante fonte de energia para o corpo, e de vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, potássio e magnésio.

Em termos de benefícios para a saúde, a melancia tem sido associada à redução do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Seus compostos antioxidantes e anti-inflamatórios podem ajudar a proteger o cérebro e melhorar a função cognitiva.

A melancia é uma fruta hidratante e nutritiva que pode ser benéfica para o corpo em casos de estresse, cansaço, má alimentação e privação de sono, ajudando a manter o corpo hidratado, a reduzir o estresse, a melhorar a circulação sanguínea, a aumentar a energia e a proteger contra doenças crônicas.

Você Não Precisa Passar Fome Para Ter Um Corpo Magro e Saudável

A Mariana e mais milhares de pessoas que seguem o método STC que significa Sistema de Transformação Corporal sabem muito bem disso. Existem alimentos que nos fazem engordar muito, mas por outro lado existem alimentos, combinados com sabedoria, que nos fazem emagrecer.

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